Eficaz suco natural para acabar com o ronco para sempre

Quem nunca foi incomodado pelo ronco de outra pessoa? Os roncos são um fenômeno muito comum, e pode-se dizer que todos nós experimentamos ronco em algum momento de nossa vida.

Os roncos são produzidos pela vibração dos tecidos moles da garganta, que são liberados durante o sono no momento da inspiração. Para a maioria das pessoas, os roncos são tão desconfortáveis que podem afetar a qualidade de vida das pessoas que os escutam, visto que os roncadores ignoram que estão roncando.

Mas não importa se o ronco é chato ou irritante, o bom é saber que existem soluções para eliminá-los para sempre, e aqui mostraremos como fazer uma Eficaz suco natural para acabar com o ronco para sempre.

Porque se produzem os ronco?

O ronco é um problema quase impossível de ignorar para as pessoas afetadas, especialmente se causam distúrbio do sono, fadiga crônica, dores e pior ainda problemas na relação de casal.

Este problema está associada a uma variedade de fatores, entre os quais podemos citar:

    • Más posturas no sonho.
    • Apneia do sono.
    • Alergias ou problemas respiratórios crônicos, como asma, bronquite crônica ou enfisema.
    • Congestão nasal.
    • Fossas nasais ou amígdalas estreitas, língua ou palato muito grandes.
  • Consumo de álcool.

Como se podem prevenir o ronco?

Se você é um roncador habitual e atormentas alguém que dorme com você, ou se você deseja acabar com o ronco de outra pessoa, você pode começar a modificar alguns hábitos de vida que podem predispor ao ronco, tais como:

    • Deixar de fumar.
    • Manter um peso saudável.
    • Evitar os comprimidos para dormir.
    • Evitar bebidas alcoólicas e refeições pesadas nas horas que antecedem a hora de deitar-se.
    • Acabar com o hábito de dormir de barriga para cima.
    • Usar uma almofada adequada.
  • No inverno, usar um umidificador no quarto.

Agora, se você quer acabar com esse problema para sempre, então existe uma forma simples, saborosa e natural que te ajudará a eliminar o ronco, que não sabias.

Surpreendentemente, você pode preparar este suco natural e tomá-lo durante as noites para que te ajude a desaparecer ronco.

É muito fácil de preparar, você só precisa de:

    • 2 Cenouras médias.
    • 2 Maçãs vermelhas.
    • 1/4 de suco de limão.
  • A raiz de gengibre pequeno.

Como preparar:

    1. Primeiro descasque as cenouras e o gengibre, e córtalo em pedaços.
    1. Então corte as maçãs em pedaços pequenos.
    1. Introduz-se tudo no liquidificador para obter um suco ou suco, se necessário pode adicionar um pouco de água.
  1. Beba este suco de 2 ou 3 horas antes de deitar.

Pronto, você verá que com este rico suco ronco se apagar de suas noites de uma vez por todas.

A eficácia deste suco reside no fato de que tanto o limão o gengibre são ricos em vitamina C, que ajuda a se livrar do excesso de muco, e as maçãs e as cenouras não são apenas ricas em vitaminas, mas também contribuem para obter um sono reparador.

Este coquetel de vitaminas a noite não só te aliviará o excesso de muco na nasofaringe, que é o que causa o ronco, mas que também irá fortalecer seu sistema imunológico.

O que ninguém diz do clareamento dental: Prós e Contras

Com o passar do tempo os dentes perdem sua brancura e por isso cada vez mais pessoas recorrem ao clareamento dental, uma técnica que não todos os dentistas aconselham a perda de esmalte, que pode causar.


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Esta perda de luminosidade pode ser adiada e até mesmo evitado com uma série de medidas de rotina: A escovação diária, o uso de pasta de dentes com flúor ou o uso de limpador dental com água sob pressão (irrigador oral) para eliminar qualquer tipo de resíduo que possa ficar entre as peças que formam a dentadura.


O que é o clareamento dental?


É uma técnica que é realizado em clínicas dentárias com o fim de eliminar as manchas que por diferentes causas vão aparecendo na parte frontal dos dentes e que dão uma sensação de sujeira e que realmente causam um efeito feio.


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Quais são as causas do escurecimento dos dentes?


1. O consumo abusivo de certos alimentos como pode ser o café e o vinho vão produzindo manchas em “paletos” que com o passar do tempo o escurecimento dos mesmos é muito visível. (Muitos dentistas têm o hábito depois de tomar um café, comer um pouco de água para “lavar os dentes”)


2. O grande inimigo para ter dentes brancos é o tabagismo, que não só produz doenças muito graves para a saúde das pessoas, mas que com cada cigarro a cor dos dentes escurecem.


3. A má higiene bucal é uma das causas fundamentais que resulta em uma progressiva perda da cor branca dos dentes daí a importância do uso diário de aparelhos de limpeza dental, sendo especialmente recomendado o uso de escovas de dente elétricas.


4. Lesões em forma de pancadas em um dente pode derivar com o passar do tempo que essa peça dental está mais escura que o resto da espécie.


Quais são as causas que motivam as pessoas a branquear os dentes?


Principalmente as razões que motivam as pessoas para realizar tratamentos para mostrar um sorriso branco são as seguintes:



  • Mostrar uma boa presença física, uma dentadura branca e uniforme dá sensação de limpeza e boa estética.

  • Um sorriso faz simpatizar com as pessoas e está sempre associado a luminosidade dos dentes no sucesso profissional.

  • Traz sensações de uma boa saúde para as pessoas.

  • A popularização de “quanto mais branco melhor” transmitida por atores e personagens da televisão e do cinema.

  • Outra das causas mais comuns é o envelhecimento da peça dentária, já que, sobretudo, as pessoas com mais de 50 anos começam a ter os dentes amarelos, mas simplesmente em razão da passagem do tempo.

Desvantagens do clareamento dos dentes


As opiniões sobre a conveniência ou não de utilizar este tipo de técnicas é um debate aberto, particularmente o meu dentista me recomendou que não me submeter a este tipo de tratamento, porque a cor dos meus dentes ainda não é muito “ofensivo” e tentar branquear as peças implica que se possa danificar o esmalte e enfraquecimento dos dentes.


Algumas pessoas abusam das técnicas para conseguir uns dentes impolutos obtendo um branco que não é natural e que pode até chegar a ser feio.


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O tratamento implica que o dente fica mais propenso a adquirir mais rapidamente um escurecimento com o que obrigaria a repetir a limpeza de cor e assim por diante enfraquecendo cada vez mais os dentes.


Algumas peças dentais não podem recuperar as cores que você deseja e, para isso, não resta outro remédio que recorrer a outro tipo de técnicas odontólogas como as facetas de porcelana ou capas, ou no melhor caso, a implantação de lâminas.


Este tipo de tratamentos estéticos odontológicos pode causar hipersensibilidade temporária que desaparece uma vez concluído o tratamento, apesar de persistir no tempo, o seu dentista irá recomendar o uso de géis clareadores mais fracos e menos incisivos para o nervo do dente.


Como é o clareamento realizado no consultório do dentista?


O tratamento branqueadora se leva a cabo a aplicar por parte do especialista de serviços de saúde de uma série de géis ricos em peróxido de hidrogênio ou de carbamida , que faz com que penetre o oxigênio no esmalte da peça dentária, o que implica que adquira uma tonalidade mais branca.


O dentista uma vez aplicado o gel, projetam-se sobre a dentadura umas luzes especiais para aumentar o efeito e obter um sorriso brilhante e bonita.


O processo é realizado de forma totalmente indolor, ao contrário de outros tratamentos como implantes dentários, recheios etc., ou até mesmo a limpeza bucal que sim o que pode causar algum desconforto para o paciente.


Dica: Este tipo de tratamentos devem ser complementados pelo paciente em sua casa, com o uso rotineiro do fio dental, escova de dentes e, sobretudo, com o uso de irrigadores dentais, que hoje é o melhor aparelho para conservar os dentes brancos e limpos.


Clareamento Dental Caseiro com Whitemax:


O Whitemax é um produto que promete clarear os dentes sem comprometê-los, sem ser agressivo à saúde bucal e prezando principalmente a resistência e fortalecimento dos dentes. É comum que clareadores dentais estraguem a estrutura dentária, portanto, Whitemax é uma solução alternativa bem eficiente.


Sem nenhum aditivo químico, Whitemax é 100% natural. O produto trata-se de um clareador dentário mec’nico que o paciente pode usar cotidianamente em sua escovação.


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Whitemax vem em pote de 11 gramas, o que é suficiente para aproximadamente 14 dias. Um pote tem o poder de clarear os dentes por até 6 meses, sendo que é possível realizar a manutenção do clareamento adquirindo outros potes também.


O modo de utilizar é bem simples: com a escova de dentes úmida, basta mergulhar as cerdas no pote de whitemax, e escovar com movimentos circulares durante cinco minutos. Depois do uso, você pode escovar os dentes novamente com a pasta de dentes convencional.


Fórmula WhiteMax:


Whitemax chama a atenção de seus pacientes porque sua fórmula é uma composição de substâncias realmente eficazes no clareamento dentário. São as principais substâncias:



  • Carvão Ativado, também chamado de Carvão Vegetal

  • Esta substância possui o poder de capturar várias toxinas nocivas ao sistema bucal. Seu mecanismo consiste em absorver as toxinas acumuladas nos dentes até devolver a brancura natural dos dentes.

  • Argila Branca :A argila branca realiza um polimento suave nos dentes, pois desliza na parede dentinária sem ser agressivo.

  • Óleo essencial de Laranja

  • O óleo essencial de laranja é muito bom para a halitose, previne úlceras e infecções na boca.

Para saber mais sobre o Whitemax acesse: https://www.saudedoshomens.net/white-max/ e veja mais sobre os seus benefícios.

‘Roma’, o grande filme do ano?

Que a estas alturas do jogo não ouviu falar de ‘Roma’, não está muito ciente do mundo cinematográfico: o projeto mais pessoal até o momento do diretor e roteirista vencedor do Oscar, Alfonso Cuarón (“Gravidade”, “Filhos do homem”, “E sua mãe também”) tem probabilidade de se tornar o filme do ano 2019… e estreia-se amanhã no Netflix e hoje em algumas salas de cinema escolhidas.

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Estes motivos, dados e curiosidades-te-ão a saber por que é que você vai ser um dos filmes de que todos falarão nos próximos dias.


Como é que vai?


‘Roma’ narra a história da trabalhadora doméstica Cleo (Yalitza Aparicio) e de sua colega de trabalho Adela (Nancy garcia Garcia), ambas de origem pré-hispânico, um povo indígena mexicano, aqueles que trabalham para uma pequena família da colônia Roma, um bairro de classe média. Sofia (Marina de Tavira), mãe de quatro filhos, lida com a longa ausência de seu marido; enquanto que Cleo se confronta com suas próprias notícias devastadoras que ameaçam distraí-la do cuidado dos filhos de Sofia, a quem ele quer, como se fossem seus.


Enquanto tentam construir um novo sentimento de amor e solidariedade no contexto de uma hierarquia social, onde a classe e raça se entrelaçam constantemente, Cleo e Sofia lutam em silêncio contra mudanças que chegam à casa da família em um país que enfrenta a luta entre um governo apoiado pela milícia e os protestos estudantis.


Um projeto pessoal


Cleo é o nome que Alfonso Cuarón foi escolhido para retratar a Libo Rodríguez, a mulher indígena que foi sua babá em sua infância, a inspiração do filme (e a ela se dedica). Assim, ‘Roma’ torna-se um retrato em branco e preto e 35 mm na parte autobiográfico de sua infância e dos acontecimentos confusos que viveu no México, sua terra natal. Entre eles, a terrível Matança do Sábado Santo, ocorrido em 10 de junho de 1971 e perpetrada pelo grupo militar ‘Falcões’, que mataram a 120 pessoas em uma manifestação estudantil.


O que diz a crítica?


“A intimidade, o grande. Se há algo de atraente em Roma é a criação de um espaço íntimo, cúmplice, entre o espectador e a vida que se desdobra na tela” (Quadros).

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“Em ‘Roma’ tudo soa a verdade, a sua própria linguagem visual serve para expressar com complexidade sensações e sentimentos” (Carlos Boyero, no ‘País’).


“Esmagadora lição de cinema que, entre outras coisas, fala da inteligência emocional do eterno feminino e conta com um elenco de atrizes insuperável” (Sergi Sánchez, em ‘A Razão’).


“Às vezes, é percebida como um romance, um drama íntimo e densamente realizado que nos dá acesso a vidas domésticas, que se desenvolvem em que se vê como o tempo real. De maneira cativante e episódica, também é, por vezes, como uma telenovela. E em outras vezes se sente como uma epopéia” (Peter Bradshaw, em ‘The Guardian’).


Quantas nomeações e prémios já tem (e ainda não foi lançado)?


Ganhou o Leão de Ouro do Festival de Veneza. O Círculo de Críticos de Cinema de Nova Yorkle entregou o prêmio de Melhor Filme, Melhor Diretor e Melhor Direção de Fotografia.Para os Globos de Ouro, é candidata ao Melhor roteiro, Melhor diretor e de Melhor filme em língua estrangeira. Em Goya 2019, foi indicada a Melhor filme ibero-americana. Também é candidato a melhor filme latino-americana dos Prêmios Forqué. Pode aceder aqui a lista atualizada de ajudar as indicações e prêmios do filme. E a pergunta fica no ar: como poderia fazê-lo ganhar o primeiro Oscar ao Netflix?


E 5 curiosidades mais que não imaginou



  • Alfonso Cuarón foi a única pessoa do set, que conhecia o roteiro por completo. Segundo o IMDb, a cada dia, antes de filmar, o diretor lhe dava o texto a seus atores, tentando provocar emoção e comoção real em si “porque a vida real é exatamente assim: caótica e não pode planejar como reaccionarás diante de uma situação”.

  • O diretor Guillermo del Toro já disse que é um de seus cinco filmes favoritos de todos os tempos.

  • Alfonso Cuarón garante que 90% das cenas de filmes, já evocado de sua memória.

  • 70% do mobiliário de ‘Roma’, foi convocado pelo director de diferentes membros de sua família, distribuídos em todo o México.

  • Cada cena do filme foi filmado no local onde ocorreram os eventos descritos ou em conjunto, que eram réplicas exatas.

    ‘Minimalismo: as coisas importantes’: o documentário que vai fazer você refletir sobre o seu estilo de vida

    Olhe ao seu redor: quantas coisas realmente necessárias você tem em seu ambiente? Destacamos: realmente necessárias. Necessário não conta nem o patinete que você comprou na televendas naquela noite de insônia, que agora pega pó apoiado na parede, nem a lâmpada impossível que jamais inicia e que, além disso, tudo que faz é atrapalhar no meio do salão, nem sequer essas dichosas revistas que você tem empilhadas no centro da mesa e que, reconozcámoslo, você nunca vai ler inteiras.

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    Você atreverías a fazer lousa?Você seria capaz de viver de uma maneira que tivesse o justo e necessário para ter uma existência feliz, sem estresores, sem que nada lhe perturbara ou patrocinadores; sem se deixar levar pela publicidade, pelo excessivo consumismo… serias capaz de viver, em suma, uma vida minimalista?

    Esta é a interessante reflexão de um documentário que leva tempo no Netflix, mas que, nas últimas semanas, está a tornar-se viral nas redes sociais. Seu título, ‘Minimalismo: as coisas importantes’,como diz a sinopse da plataforma de ‘streaming’, “mostra os benefícios do menos é mais através de depoimentos de pessoas contra o consumo impulsivo reinante nos Estados Unidos”.

    O documentário, que não chega a uma hora e meia de duração, tem dois grandes protagonistas, Ryan Nicodemus e Joshua Fields mill shoals, ideólogos nos Estados Unidos da américa do movimento minimalista, mentes pensantes após a web theminimalists.com(em que oferecem toda a informação sobre este movimento), autores de‘Minimalismo. Para uma vida com sentido”(foi publicado em maio pela editora Kairós ao preço de 14,42 euros).

    imageEd. Kairós

    Antes de se tornarem os grandes líderes e minimalistas, Nicodemus e Fields mill shoals, amigos desde a infância, trabalham horas e horas para ganhar um salário de seis dígitos que, segundo narram, só lhes levava a ansiedade, a depressão, a tristeza e a acumular coisas que não gostaram, e que não lhes serviam de nada: “Enche a minha vida com coisas”, explica Nicodemus. “Ele vivia para quando chegasse o dia de cobrar o dia do salário, mas, na realidade, não viveu”.

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    Fields Milburn foi o primeiro em ‘desligar-se’ desse estilo de vida. Em romper com tudo. Em deixar o seu trabalho, em deixar de comprar, em eliminar seus excessos: “Abandonei todas aquelas coisas que eu trouxe para a minha vida, sem questionar nada”. E o seu amigo não lhe passou despercebido: “De repente, Joshua era feliz. Completamente feliz. E eu perguntei por que”. Ele tinha tirado uma escravidão, uma importante pedra em sua mochila, e era livre para caminhar. Ou isso, contam.

    ‘Minimalismo: as coisas importantes’ recolhe o testemunho de vários especialistas –psicólogos, neuropsiquiatras, neuropsicólogos, economistas, escritores…– sobre o tema, enquanto que segue a Nicodemus e Fields mill shoals, no início de sua turnê de 10 meses para apresentar o seu livro, uma turnê que leva por várias cidades dos Estados Unidos, em conferências, palestras ao ar livre e encontros ao ar livre, onde se deixa ver seu enorme carisma perante o público.

    Vai fazer você pensar

    Este documentário, em seu apartamento de 1 h e 18 minutos, se suscita inúmeras reflexões. Por exemplo. OPor que, se estamos na melhor época do Ocidente, desejamos tantas coisas? Conforme explicam os especialistas, enquanto ficamos maravilhados contemplando as típicas imagens de pessoas brigando dos saldos, fazendo fila na loja da Apple ou desgañitándose por adquirir pechinchas o Black Friday, porque as compras criam uma “desconexão com a realidade, somos marionetes”.

    “Como seres humanos, estamos programados para estar satisfeitos”, uma insatisfação que, segundo se assegura, na fita, que se alimenta das redes sociais, nos meios de comunicação social e da publicidade –o dado é brutal: vemos 5.000 anúncios por dia desde que nascemos–, que nos anima a consumir para aproximar-se em tudo aquilo que vemos.

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    Nas palavras de um dos participantes, Rick Hanson, neuropsicólogo, “Parece que o dinheiro compra a felicidade em algum sentido. Um estudo mostrou que, abaixo de 70.000 dólares por ano, um maior bem-estar material, está associado com um maior bem-estar psicológico. Mas se você passar desse nível difícil, o dinheiro não compra a felicidade. Ou seja, você pode ter mais dinheiro, mas não mais feliz”.

    O consumo tem se exacerbado nas últimas décadas nos Estados Unidos, de acordo com os números que dá o documentário: o gasto médio por família passou de us $ 7.500 de 1972-73 os ¡¡mais de 40.000 dólares!! que gastaram em 2002-03. Em Portugal, segundo dados do INE, em 2017, o gasto médio foi estabelecida em 29.188,19 euros, correspondendo a partida maior do orçamento para a habitação (8.774,12 euros) e alimentos e bebidas não alcoólicas (4.107,61 euros).

    A reportagem nos faz cair na conta de que, apesar de en as últimas décadas, o tamanho das casas aumentou –em Portugal, a área média de construção de casas é de 117 m2–, também foi lançado uma indústria de armazenamento para guardar coisas que não nos cabem em nossos lares. Comovocê se sente, por contra, capaz de viver em outro tipo de acomodação: casas modulares como as de LifeEdited, a casa anãs, algumas das opções que se apresentam no documentário?

    Casa anã tiny roomD. R.

    Até em uma casa minimalista como esta, você pode cair em um dos piores riscos que denuncia o documentário: o materialismo. “Mas colocados a ser materialistas, devemos sê-lo de verdade, que nos importe realmente a materialidade das coisas”. E, é outro dos riscos do maximalismo, do extremo consumo, são os custos ecológicos que existem no meio. A reportagem lembra-nos a degradação do habitat, as emissões de carbono e a quantidade de combustível que é consumido no transporte para entregar tudo o que temos comprado.

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    Compras, compras, compras… equivale a mais estresse e menos felicidade, é, em definitivo, o que nos quer dizer este documentário. Mas os dois protagonistas, sublinham que não quer que a gente pare de consumir, mas que simplesmente aprendamos a viver com ‘o que quer que seja suficiente’, porque “a maioria não vamos dar de menos”.

    Há que vê-lo, e há que refletir sobre tudo o que nele se diz. de não nos deixar levar pelo excesso de publicidade, de esquecer falsas necessidades? O Seremos realmente mais felizes e poderemos conectar melhor com nós mesmos, ao ter n.o todo o ruído que entorpecía e gerava stress?

    Em qualquer caso, a melhor frase encerra o documentário e diz: “Ame as pessoas e use as coisas, porque caso contrário nunca funciona”.

    Jennifer AnistonGiphy

    Como ganhar massa muscular sem o uso de pesos? “MT

    Por que alguém iria querer fazer exercícios sem pesos? Às vezes, não tem acesso aos computadores, ao ginásio ou até pode ser por falta de tempo para ir ao ginásio, quase todos já passamos por isso em algum momento.


    Entremos de cheio no tema, que a verdade é que se pode desenvolver massa muscular sem o uso de pesos, vamos ver como conseguir isso…


    A primeira coisa que você tem que lidar, é definir a quantidade de músculo que você quer desenvolver.


    Nem todo mundo quer parecer um fisiculturista, mas qualquer tipo de exercício que gere um mínimo de estresse muscular e que permita a aplicação de uma técnica de sobrecarga progressiva; com o tempo, dará como resultado uma resposta de hipertrofia do músculo.


    E em função disso podemos voltar a afirmar que sim, você pode construir o músculo se treina sem pesos.


    No entanto, se você tentar maximizar o crescimento muscular e a força geral, normalmente você precisará treinar com uma quantidade de peso (também chamado de carga ou resistência) tal que permita atingir a falha muscular.


    Para que se entenda melhor: não vai passar muito tempo antes que, por exemplo, pode ser de 30 ou mais flexões de braços em uma única série.


    Enquanto que fazer um press com halteres lhe permitirá realizar uma progressão constante aumentando de peso para mantê-lo na faixa de 8 a 12 repetições por o tempo que quiser.


    A segunda coisa que você deve examinar é o seu nível de experiência. E isso está muito relacionado com o tópico anterior.


    É uma realidade que os resultados que se depara ao treinamento com exercícios de peso corporal também depende em grande medida do seu nível de experiência. E os novatos são os que mais poderão se beneficiar de treinar sem pesos, apenas usando o seu próprio corpo.


    Se você nunca usou um peso ou você treinou com um mínimo de seriedade em toda a sua vida, você definitivamente vai conseguir resultados notáveis e significativos usando este tipo de treinamento durante os primeiros meses.


    Isto se deve a que permanecerá sendo um estímulo para o seu corpo, como seus níveis de força serão relativamente baixos no início, pode sobrecarregar eficazmente os seus músculos dentro dos intervalos de repetições mais baixas ou médias em muitos exercícios.


    Por exemplo, se neste momento você só pode fazer 4 pull ups, você poderá estimular facilmente os seus dorsais e bíceps com a intensidade certa para induzir o crescimento máximo à medida que progridem a partir desses 4 repetições até umas 12-15 mais ou menos.


    Mas, de novo, depois de superar esse nível vai ser muito difícil ganhar uma massa significativa sem usar força adicional.


    Estas são algumas diretrizes gerais que você deve considerar, com base no que vimos antes…


    Uma rotina sem pesos, onde só usar o seu próprio peso corporal, será uma boa opção se…


    Fora desses cenários particulares, as melhores opções seriam, matricular-se em um ginásio ou criar a sua própria academia em casa.


    Agora, se você está dentro do grupo de atletas que não usam pesos, continua lendo que te explico como fazer.


    Para desenvolver músculos sem usar pesos, deve desafiá-los continuamente, realizando exercícios de peso corporal cada vez mais difíceis ou aplicando diferentes técnicas, semelhantes às que utilizarías no centro de fitness.


    A ideia é manter o mais que pode o conceito de progressão e sobrecarga muscular.


    Por exemplo, começando com exercícios básicos como agachamento e flexão de braços.


    Mas com o tempo você vai começar a incorporar exercícios mais avançados, como o push-up com apenas um braço, o chin-up com um só braço, agachamento com uma perna, e até mesmo exercícios isométricos.


    Estes exercícios avançados de peso corporal exigem altos níveis de tensão corporal que conduzem a um mais do que aceitáveis desenvolvimento de força.


    Isso sim, tenha em conta que treinar com estes exercícios requer muita paciência e dedicação, mas é incrivelmente gratificante quando você pode conseguir o corpo que tanto desejou ter.


    Abaixo deixo uma série de exercícios que você pode realizar sem usar nenhum tipo de pesa ou carga extra, mais do que o seu próprio peso corporal.


    Clique no exercício que pretende ver que uma nova janela se abrirá para dirigir-se ao mesmo, não se preocupe que eu te espero mais baixo para continuar a analisar algumas técnicas interessantes que você pode aplicar para melhorar ainda mais seus treinos.


    Desenvolver o músculo, sem usar pesos não é diferente a construir músculos no ginásio.


    Parece simples, e é, mas com toda a desinformação que existe hoje em dia pode ser algo assustador iniciar o processo de melhorar o seu corpo e qualidade de vida.


    Scorpogênico para ganhar massa muscular:


    O Scorpogenico é a fórmula perfeita para um treino insano. A gordura encontrada em nosso corpo é energia, mas para ela funcionar do jeito certo, é preciso de um estímulo. A cafeína é o ingrediente ideal para transformar gordura em energia, que nos coloca em movimento.


    O principal ingrediente do SCORPOGENICO – TREINO INSANO é a cafeína.


    Para facilitar o seu emagrecimento, lhe ajudando a perder peso com mais facilidade, Scorpogenico foi desenvolvido para lhe ajudar a emagrecer e conseguir o tão sonhado corpo forte e definido.
    https://www.saudedoshomens.net/wp-content/uploads/2018/06/scorpogenico.png


    A seguir você confere tudo o que precisa saber sobre esse suplemento natural


    Saiba mais sobre Scorpogenico em: https://www.saudedoshomens.net/scorpogenico/


    Muita gente perde muito tempo acreditando que a única forma de alcançar o corpo que querem é ir ao ginásio. Não só estão perdendo tempo pensado dessa forma, mas que até se podem economizar o dinheiro da cota do centro de fitness.


    Que isso não lhe aconteça, vá em frente e faça o teste, você tem tudo para alcançá-lo!

    O suco, liquefeito ou batido? Aprenda a diferenciá-los

    A Organização Mundial de Saúde recomenda a ingestão diária de um mínimo de 400 g de frutas e vegetais, mas, muitas vezes, não temos claro se os sumos, batidos ou smoothies podem ser equivalentes.

    O primeiro que há que ter claro é que não é o mesmo que um suco de frutas natural, que um comercial, que um shake ou um smoothie de frutas e legumes. São diferentes membros de uma mesma família e cada um tem suas próprias particularidades e benefícios.

    Quando falamos de dietas détox ou jejuns à base de liquefeitos depurativos, muitas vezes surgem dúvidas sobre as suas propriedades e benefícios. É especialmente importante aprender a diferenciar entre um smoothie preparado à base de frutas e legumes e um suco feito somente com frutas. Basicamente, porque a contribuição de cada um é muito diferente e os benefícios não são os mesmos.

    Suco de frutas

    O termo suco ou suco refere-se ao resultado de espremer as partes comestíveis de frutas frescas ou conservadas no frio, sem acrescentar nada mais do que água. Os sumos industriais, por exemplo, costumam conter entre 80% e 90% de água e, em geral, seu teor calórico é de cerca de 50 kcal por cada 100 ml (um copo).

    Este tipo de sucos (os industriais) são submetidos a um processo de desaireación primeiro e pasteurização depois, para garantir que mantêm suas propriedades nutritivas e organolépticas ao envasarlos.

    Liquefeito de frutas e legumes

    Quando falamos de liquefeito estamos nos referindo ao resultado de misturar diferentes ingredientes, como frutas, verduras, legumes, cereais, superalimentos e passar pelo liquidificador até conseguir transformá-los de sólido para líquido. O resultado é um concentrado que praticamente equivale a uma refeição nutritivamente completa.

    Se o que queremos é depurar e nutrir nosso organismo, através de uma terapia détox, o recomendável é tomar liquefeitos que combinam frutas, legumes e verduras. Se, além disso, incluem cereais ou súperalimentos, aumentam a sensação de saciedade e aumenta o aporte de vitaminas e antioxidantes.

    Estudos como ‘Can pure fruit and vegetable juices protect against cancer and cardiovascular disease too? A review of the evidence‘ demonstram que os efeitos na saúde causados por liquefeitos à base de frutas e legumes são muito semelhantes às que provocam as peças de frutas e legumes frescos. Na mesma linha, o estudo “Fruit and Vegetable Juices and Alzheimer”s Disease: The Kame Project” , conclui-se que este tipo de liquefeitos favorecem o atraso de doenças como o mal de Alzheimer ou a arterosclerosis.

    1. Obtém-se um maior efeito depurativo com os liquefeitos, que incluem legumes, ou seja, o efeito détox é maior. Acima de tudo, se incluímos vegetais como aipo, a cebola, o garanhão ou o pepino.
    2. O conteúdo de açúcares é menor do que se o fizéssemos apenas de frutas, para que possamos incluí-los perfeitamente em uma dieta indicada para a perda de peso.
    3. O que aumenta, pelo contrário, é a variedade de nutrientes. Mas isso não quer dizer que engorden mais os que contêm legumes e frutas, mas que têm um maior conteúdo em vitaminas, o que veremos seu efeito antioxidante até mesmo na nossa pele.
    4. Luciremos uma pele muito mais hidratada e bonita tomando liquefeitos de frutas e legumes que, tomando sucos só à base de frutas.
    5. Nos dão uma maior saciedade, já que o seu conteúdo em fibra é maior. E como podemos conseguir um maior aporte de fibra? Incluindo, em cada liquefeito tanto o suco, como o purê de frutas e de legumes. Ao combinar o suco e o purê de frutas e de legumes, além de obter um líquido com mais corpo e menos aguado, monitoraremos muito melhor o nosso apetite.

    Tudo isso não significa que você deve abandonar por completo os sumos de frutas, mas, talvez, você deve reduzir o seu consumo e optar por receitas que combinam mais ingredientes diferentes. Quanto mais variada, mais saudável e mais divertido!

    MINHA TERAPIA Saúde e Bem Estar

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    O que têm em comum a Abóbora e Rosa Mosqueta?

    Muitos de vocês perguntaram-nos por que incluímos superalimentos como a Rosa Mosqueta, o Aloe Vera ou Açai em nossos liquefeitos.

    Principalmente o que fazemos porque nos trazem muitos benefícios e, por sua vez, potencializam os efeitos das frutas e legumes que adicionamos em liquefeitos. Além disso, têm muitas propriedades em comum com algumas das frutas e verduras que consumimos habitualmente, tal como eu deixo no post de hoje:

    A Abóbora

    Origem:

    Em um princípio, não se tinha em conta como hortaliça e se consumiam apenas suas sementes , mas, por sorte, surgiram variedades com mais polpa e um sabor mais frutado e vendo que se lhe podia tirar muito mais partido.

    Liquefeito desintoxicação com abóbora

    Propriedades nutricionais:

    • Contém uma grande quantidade de água.
    • É baixa em gordura.
    • A quantidade de hidratos de carbono que fornece é muito baixa.
    • É rica em caroteno (vitamina A).
    • Dispõe de uma grande fonte de vitaminas C, e e vitaminas do grupo B (B1, B2, B3 e B6).

    Benefícios para a saúde:

    • Favorece o bom estado do nosso cabelo.
    • Luciremos uma pele mais jovem, evitando o aparecimento das tão temidas” rugas.
    • Nos ajuda a manter ossos e dentes fortes.
    • Protege as articulações, graças à formação de colágeno.
    • Favorece a absorção do ferro dos alimentos, por isso é ideal consumi-las, juntamente com um bom prato de lentilhas.
    • Tem uma potente ação antioxidante, o que aumenta nossas defesas e assim seremos mais fortes contra infecções.
    • Favorece a formação de glóbulos vermelhos, o que nos garante um melhor funcionamento do nosso sistema imunológico.
    • Nos dá uma maior sensação de saciedade por mais tempo, devido ao seu conteúdo em fibra.

    A Rosa Mosqueta

    Origem:

    Esta planta tem sido utilizada pelas inúmeras propriedades medicinais, que traz para a nossa pele. Principalmente se utilizava o óleo extraído de suas sementes e o ideal é que se utilize aquele que tenha sido extraído a frio e de origem biológica.

    Propriedades nutricionais:

    Contém Vitaminas A, C, E e K, além de Vitaminas do grupo B (B1, B2 e B3).

    Benefícios para a saúde:

    • É um poderoso regenerador da pele danificada.
    • Seu óleo tem propriedades antioxidantes, retardando assim o envelhecimento da pele e aliviando os sintomas do resfriado.
    • Melhora as digestões lentas.
    • Neutraliza a ação dos radicais livres que produzem as toxinas que acumulamos em nosso corpo, o que nos ajuda a evitar que as nossas células se oxiden e ajuda a combater melhor as infecções.
    • Tome cuidado com o cabelo e o couro cabeludo.
    • Reduz ou elimina as rugas.
    • Melhora a circulação.

    Você está preparai@ para descobrir tudo isso em primeira pessoa?

    Aproveite todos estes benefícios, através do Liquefeito desintoxicação #2 – Abóbora Boost incluído na nossa terapia purificação.

    O Descúbrelos!

    *Imagens obtidas de www.healthyfig.com e www.brit.co.

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    Sim, eu quero! | Saúde e Bem Estar Blog

    Você se casa este ano? Você está com sorte porque…

    Saúde e Bem Estar se apresenta o seu Novo PLANO PRÉ-CASAMENTO para que chegue ao altar radiante.

    Ao longo deste Plano de 6 semanas, vamos cuidar de si, envolver, amimar a realizar cada detalhe do seu casamento, proporcionando-lhe todo o necessário para que você esteja super e seja a melhor versão de si mesma também o dia de seu casamento.

    Trata-Se de um plano de 6 semanas , o que lhe fornecemos todo o material necessário para cuidar por dentro e por fora e aproveite, perfeita em um dos dias mais especiais de sua vida.

    Três

    Contará também com um livro que será o seu guia para as 6 semanas anteriores ao seu casamento, com toda a organização e os preparativos necessários. Este livro contém 83 páginas em que, além dos preparativos, proporcionamos um total de 35 receitas para que ponha em prática os menus que se pautamos para seus dias pré – e pós-Saúde e Bem Estar®.

    livro preboda Saúde e Bem Estar

    Também poderá anotar as citações importantes de cada semana (com o fotógrafo, cinegrafista, músicos, provas do vestido, testes de penteado e maquiagem) e anotar todos os detalhes que você deve ter em conta.

    O Plano completo contém:

    • Liquefeitos Saúde e Bem Estar® – 12 liquefeitos 100% naturais, crus e frescos para fazer 2 dias de jejum.
    • Green Pack – 6 liquefeitos verdes para tomar um a cada dia.
    • Geladeira portátil – leve os seus liquefeitos onde quer que vás, sem que percam suas propriedades.
    • Livro de preparação – Um companheiro indispensável na sua mala durante as 6 semanas, com guias, lembretes, dicas, exercícios de meditação para acalmar os nervos, menus e receitas, que irá complementar a este plano para que seus hábitos alimentares correctos e fazer bem à frente do seu dia-a-dia.
    • Calendário semanal – Se projectar a cada semana para que você não tenha que se preocupar com nada.
    • Topping Crunch – Para que seus pequenos-almoços e lanches mais saudáveis.
    • Chás & Chás – O tempo para o descanso é vital para poder render ao máximo.
    • Shower Therapy – Este pack de chuveiro detoxificará a sua pele para que fique macia e radiante.
    • Tapete de Yoga – Incluída no plano para que você realize seus exercícios de Yoga.

    *Você receberá a 1ª entrega 2 dias de liquefeitos e todos os acessórios que necessita durante estas 6 semanas. Para receber os liquefeitos das 5 semanas seguintes, deverá adquiri-los em nosso site.
    Este pack de produtos e o preço detalhado referem-se apenas à 1ª entrega.

    Viva o casamento dos seus sonhos!

    Para mais info: http://luispablo.blog.br/preboda

    Um abraço,

    Equipe Saúde e Bem Estar®

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